خلق و خوی خانم ها می تواند با نوسانات هورمونی در سیکل ماهانه خود، به خصوص قبل از عادت ماهانه تاثیر بپذیرد. این می تواند برای اطرافیان، خسته کننده باشد. اما با رویکرد صحیح، شما می توانید شرایط را کنترل کنید. در ادامه، برخی از راههای کمک به درک و حمایت بیشتر از دوست دختر یا همسر خود را (هنگامی که او علائم سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کند) میخوانید:
روی یک تقویم (که فقط شما آن را خواهید دید) زمانی را که فکر میکنید وی دچار سندرم پیش از قاعدگی میشود، علامت گذاری کنید. آگاهی از این که او در زمان پیش از قاعدگی است به شما کمک کند تا بیشتر صبور باشید. برنامههای زیادی در آیفون و گوشیهای اندروید وجود دارند که این زمان را به شما یادآوری کنند. به خاطر داشته باشید، که بسیاری از زنان سیکل ماهانه نامنظم دارند.
هرگز آشکارا بد خلقی او را به عادت ماهیانه اش نسبت ندهید. حتی اگر هر ماه علائم یکسانی را مشاهده میکنید. این که دلیل ناراحتیهایشان به «آان زمان از ماه» نسبت داده شود، آنها را میآزارد. از آنجا که حساس است، فکر میکند شما با ربط دادن نظریات منفی اش به زمان قاعدگی، دارید به عقایدش بی توجهی میکنید و حرفهایش را بی اعتبار جلوه میدهید.
صبر داشته باشید. اگر شما را با عملی یا حرفی آزار دهنده، ناراحت کرد، خلق و خوی خود را از دست ندهید. این تنها وضع را بدتر میکند و احتمالا منجر به یک بحث و دعوای بزرگتر میشود. یک نفس عمیق بکشید و از آنچه شما را آزار داده چشم پوشی کنید. به یاد داشته باشید که او در حالت عادی اینگونه نیست و این موقتی است.
از او انتظار داشته باشید که همچون یک فرد بالغ رفتار کند. احساساتی بودن، رفتار نا مناسب را توجیه نمیکند (همانگونه که مست بودن، رفتار نا مناسب را توجیه نمیکند) اگر بر رفتارهای بچه گانهٔ اصرار ورزید، با رفتاری آرام و منطقی برای او محدودیتهایی ایجاد کنید.
به او گوش کنید، حتی اگر خیلی واضحه که حرفش درست نیست. مثلا وقتی داره از چیزی یا کسی شکایت میکنه که قبلا هیچ مشکلی باهاش نداشته و حالا یک دفعه اصلا تحملش رو نداره.
به خودتان نگیرید! به دلیل احساس عجز و درماندگیای که در این زمان دارد، ممکن است انتقادات زیادی در مورد رابطه تان به شما بکند. بهترین دفاعی که میتوانید بکنید این است که با حفظ آرامش بگویید درک میکنم، میفهمم،.. اما در واقع چیزی که شما درک میکنید این است که شما همان شخص قبل از سندرم هستید که دوستتان میداشت و از بودن با شما لذت میبرد و تغییرات در نظرش در مورد شما احتمالاً موقتی است.
دلسوزی! به زمانی فکر کنید که به دلیل کم خوابی یا حتی مریضی یا درد، تحریک پذیر و بی حوصله شده اید. حالا بهتر میتوانید او را درک کنید. خودتان را جای او بگذارید، حالتی شبیه به احساس پرخاشگری و یا خشم که احتمالاً در زمان بلوغ، آن را تجربه کرده اید.
با گذشت باشید و ابراز علاقه بیشتری نشان بدهید. در زمان سندرم پیش از قاعدگی، احساس نا امنی به سراغش میآید و این پتانسیل وجود دارد که چرخه باز خورد منفی اتفاق بیفتد به این ترتیب که: به دلیل احساس نا امنی، زود رنج و تند مزاج است که باعث میشود شما نخواهید زیاد اطرافش باشید. این رفتار شما خودش میشود تایید نا امنی برای او. سعی کنید از او تعریف کنید و با او مهربان تر باشید حتی اگر احساس میکنید دارد هفته شما را تباه میکند.
